大阪豊中市にある本格的なパーソナルトレーニングが受けれるSTEP GATE Training & Conditioning Gym（ステップゲートトレーニング&コンディショニングジム）

肩の機能を改善する方法を紹介します。

腕痩せ効果もあるメニューになります。

今回は前鋸筋だけでは無く、僧帽筋下部も鍛えられます。

※プロメテウス解剖学アトラス参照

○シッティング　トライセプス　プレス

ピラティスマシンのチェアを使います。

・肩甲骨を後傾させて行う。

・肋骨内旋させて行う。

8〜１０回を目安に行いましょう。

家で行いたい場合

○スパイン トライセプス プレス

注意点などは同じです。

・手は床につけて行ってもO K

痛みや無理のない範囲で行ってみて下さい。

現在体験募集中です。

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STEP GATE Training &Conditioning　Gym豊中

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